Пульсометр для велосипедиста и ЧСС

Кто-нибудь отслеживает свою ЧСС (частоту сердечных сокращений)? Друг на днях получил с китая свой пульсометр (брал рублей за 700), и вот я сегодня ехал на работу в нем. На самом деле, для серьезных тренировок пульсометр необходим, ведь есть множество разных техник увеличения выносливости и объема сердца, а при составлении программы тренировок всегда опираются на текущие показатели сердечной деятельности.

Кстати, пульсометр я пробовал вот такой: http://www.aliexpress.com/item/Newest-HOT-Sport-Water..

В инструкции сказано как рассчитать свой максимальный пульс: нужно из 200 отнять свой возраст.
Тренироваться (аэробно, т.е. на выносливость) нужно при ЧСС, равном 85% от максимального.

Т.е. если мне 25 лет, мой максимум — это 175 ударов в минуту. А на тренировках нужно держать пульс в районе 140-150.

В этом пульсометре есть возможность задать верхнюю границу, чтобы при превышении он начал попискивать.

Так вот, за мою поездку в 10 км часики начали попискивать три раза — два из них на мосту (сначала за газелькой пытался в воздушном потоке угнаться, а потом на горку поднимался), а третий — где-то уже в Саратове, тоже в горку. Максимально зафиксированный мной пульс был аж 206 ударов в минуту. И это я еще приехал на 6 минут позже, чем обычно, из-за этих попискиваний, т.е. обычно я езжу в более напряженном ритме.

Так вот, стоит ли все-таки следовать инструкциям и так не разгонять свое сердце или же как-то стараться укладываться в нормы?

Вот что мне ответили бывалые спортсмены с аэробии:

Альберт Урбанович: Тема пор отнимание возраста из 200 — это супергрубое приближение. По уму — надо с разной нагрузкой по несколько раз отработать (в покое измерить сначала, потом со средней нагрузкой, потом с максимальной, а потом еще измерить как быстро пульс опускается с максимальной нагрузки). И вот исходя из полученных данных ты узнеашь свой максимум, свой пульс покоя, и свой рабочий диапазон + инерционность пульса, то как он быстро подскакиваем и потом опускается. А 200.. 140-150.. это все средние значения.

Виталий: Практическое значение имеет анаэробный порог. Нужно выполнить тест Конкони и по результату строить тренировки. Хотя если пульс в покое 60-70, то пока нужно тренировать сердце, занимаясь на пульсе 120-130 длительно. Вообще правильно пульс в покое замеряется утром после сна не вставая с постели.

Дмитрий Гуськов: 220 — возраст или 200 — пол возраста для «тренированных», на сколько я помню, но ИМХО это настолько тонкая субстанция…

Юрий Бесков: 206 ударов в минуту это скорее всего глюк пульсометра. У меня был такой. Максимальный пульс правильнее узнать тестом Конкони.

Vitaly Mir: Для теста Конкони нужен пульсометр с отсечками по кругам. Вряд ли у данной модели есть такая функция.

Некоторое время спустя я все же заказал себе на Новый Год пульсометр за 1100 рублей, но не с часами, а с возможностью подключения по Bluetooth к смартфону. И все еще с нетерпением жду, когда он придет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>